عرض النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: اسباب الشرود الذهني وعلاجه

  1. #1
    الصورة الرمزية نجود ناصر
    تاريخ التسجيل
    21-03-2006
    المشاركات
    3,013
    معدل تقييم المستوى
    12

    افتراضي اسباب الشرود الذهني وعلاجه

    اسباب الشرود الذهني وعلاجه
    الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس و هذه المشكلة تتفاقم كلما تقدم العمر، و لعل من أبرز أسبابها ما يأتي:-
    1- وجود مشكلة ملحة خارج العمل أياً كان نوعها.

    2- توقع حدوث أمر مخيف و الانشغال به.

    3- المعاناة من مشكلة صحيّة.

    4- وقوع أمر يؤدي إلى الفرح الشديد.

    5- التعود على العيش أسير الخيالات و الأوهام غير الواقعية و التعلق بها.

    6- أن يكون في محيط العمل ما يشغل الفكر و يؤدي إلى عدم الارتياح أياً كان ذلك الشاغل..

    * علاج مشكلة الشرود الذهني أثناء ممارسة العمل:-

    1- حاول إبعاد كل ما يشتت فكرك و يشغل ذهنك.

    2- عوّد نفسك أن تعيش لحظتك، و أن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط و أنس أو تناس كل ما عداه و تذكر "من أصبح آمنا في سربه، معافى في بدنه جمع له قوت يومه و ليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها".

    3- إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت، و خذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية، و حبذا لو استلقيت على ظهرك و أغمضت عينيك و أوقفت تفكيرك و أخذت نفساً عميقاً عدة مرات ثم عد لعملك بعد ذلك.

    4- إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية في موقعك، و تحرك قليلاً من مكانك، و مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق.

    5- أعط نفسك قدراً كافياً من التفكير و ممارسة العمل.

    6- لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة، و لا أثناء الجوع الشديد و الظمأ المفرط.

    7- بادر لعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحيّة، و إذا كنت تعاني من شيء منها فلا تبالغ في أمره و لا تعطيه من تفكيرك أكبر من حجمه.

    8- مارس تمارين تقوية التركيز، و الذي يمكن تلخيص خطواته في الآتي:-

    أ. قم بعملة حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير، و رتبها حسب أهميتها.

    ب. عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح، استخرج ورقتك و تناول أول قضيّة فيها بالتفكير.

    ج. استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها، و ركز قواك الذهنية فيها و كأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق، و حاول الإجابة عن الأسئلة الآتية عن القضية التي هي محور التفكير و هي:-

    لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به؟ و متى الوقت المناسب له؟ و أين سيكون؟ و كيف تنفذ؟ و من يقوم بالعمل؟ و مع من؟.

    د. حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة و سجل ذلك على الورق أولاً بأول.

    ه. ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك و حاول استذكار ما كتبت.

    و. أعد عملية النظر و الاستذكار عدة مرات على فترات زمنيّة مختلفة، و أضف ما قد تتوصل إليه من جديد إلى ما سبق.

    ز. استخراج ما كتبت بعد كل فترة زمنيّة و انظر فيه و حاول إلقاءه على غيرك، و اطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.

    ...منقول..



    هذا والله اعلم..
    Just smile

  2. #2
    الصورة الرمزية د. بن دهيم
    تاريخ التسجيل
    22-12-2002
    العمر
    42
    المشاركات
    3,241
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي

    فعلاً

    مشكلة يعاني منها عدد ليس بالقليل،


    وحل عملي ميسر



    بوركت اختيار موفق ونتوقع منك الكثير وأهلا بك بيننا

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    06-06-2006
    المشاركات
    1,573
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي

    جزاكِ الله كل خير ،،

  4. #4
    الصورة الرمزية أمـيـرة الــنور
    تاريخ التسجيل
    05-02-2005
    المشاركات
    13,946
    معدل تقييم المستوى
    67

    افتراضي

    الله يعطيك العافيه نجود




    جزاك الله كل خير







    [BLINK]ميلاف[/BLINK] في القلــب ..*

  5. #5
    الصورة الرمزية ضجيج الصمت
    تاريخ التسجيل
    14-06-2006
    المشاركات
    1,264
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي

    جزاك الله كل خير
    بالأمـس كنـت إذا أتيتـك باكيـا سليــتني

    واليـوم صـرت إذا أتيتـك ضاحكـا أبكيــتني

  6. #6
    الصورة الرمزية الرمز السري
    تاريخ التسجيل
    16-08-2006
    المشاركات
    1,075
    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي

    مشكلة يعاني منها الكثير ...
    مشكورة أختي على نقلك الجميل ..


    "إن الله ضمن لك الرزق فلا تقلق .. ولم يضمن لك الجنة فلا تفتر ..
    واعلم أن الناجين قلة .. وأن زيف الدنيا زائل .. وأن كل نعمة دون الجنة فانية ..
    وكل بلاء دون النار عافية ..
    فقف محاسبا لنفسك قبل فوات الأوان"

  7. #7
    الصورة الرمزية دمــوع تبتســم
    تاريخ التسجيل
    21-08-2005
    المشاركات
    1,942
    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي

    جزاك الله خير ,

    المشكلة يعاني منها الكثير ,

    و منتشره كثير بين الطلبة ,

    شاكرة لك ,,


    .. أَبْكِي وَأَضْحَك وَالْحَالات وَاحِدَة ، أَطْوِي عَلَيْهَـا فُؤَادًا شَفَّهُ الأْلَم ..
    .. فَإِنْ رَأَيْتُ دُمُوعِي وَهِيَ ضَاحِكَةًٌ , فَالدَّمْع مَعَ زَحْمَةِ الآلامِ يَبْتَسِم ..


  8. #8
    الصورة الرمزية ماكنتوشه
    تاريخ التسجيل
    16-03-2006
    المشاركات
    11,901
    معدل تقييم المستوى
    32

    افتراضي

    الله يعطيج العافيه نجود

    - -

    اللهم لا رب لنا سواك فندعوه , ولا مالك لنا غيرك فنرجوه ,
    من نطلب وأنت المطلوب , ومن نسأل وأنت صاحب الكرم والجود
    اللهم اغفر لي ولوالدي ولجميع المسلمين الأحياء منهم والأموات ,
    وهب المسيئين منا للمحسنين ..
    اللهم وفقنا لما تحب وترضاه ويسر أمورنا وحقق مرادنا
    اللهم فرج هم المهمومين ونفس كرب المكروبين واقضي الدين عن المدينين
    وأشفي مرضانا ومرض جميع المسلمين .... اللهم آمـيـن ....

    - -



    ask me ...........

  9. #9
    الصورة الرمزية درب المحبة
    تاريخ التسجيل
    07-06-2006
    المشاركات
    2,666
    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي

    يعطيج العاااافية .. : )
    سألتي البحر ليه أمواجه تعاني... قال موجي يشمل ارق اااسماء واحلي معاني .. أزفها بموجي من وسط البحر ...وأرسلها على شكل موج يلامس كل أرواح البشر ~

    ( )

  10. #10

    تاريخ التسجيل
    03-03-2007
    المشاركات
    62
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي

    مشكووورة

  11. #11
    الصورة الرمزية soso and memo
    تاريخ التسجيل
    26-01-2006
    المشاركات
    2,677
    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي

    [align=center]


    يعطيك العافيه نجوده ..

    [/align]

    العالم كله الة تصوير ... فابتسم له من فضلك

إحصائيات الموضوع

Users Browsing this Thread

يوجد حالياً 1 يشاهدون هذا الموضوع. (0 أعضاء و 1 ضيوف)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

تعليمات المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
مساحة خاصة